Wandelen is een medicijn voor lichaam en geest. Ik houd van wandelen. Elke keer als ik gewandeld heb ben ik blij. Dat was niet altijd zo maar nu ik een routine heb opgebouwd is dat zeker het geval! Start ook vandaag met wandelen.
Ga je op pad, dan is het wandelen en in de natuur zijn niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je brein. De groene omgeving zorgt volgens wetenschappelijk onderzoek voor meer rust en daarmee voor een vermindering van stress.
Het was niet makkelijk, ik moest mijzelf dwingen om naar buiten te gaan en te starten met wandelen. Met de bekende smoesjes verplaatste ik mijn wandeling weer een dag. Ik moest echt doorzetten en de knop moest om.
Wandelen is voor elke leeftijd belangrijk: voor jongeren, voor 50-plussers en voor ouderen.
Starten met een wandelprogramma via de app van je mobiele telefoon
Neem de tijd om te onderzoeken welke app voor jou het beste werkt. Er zijn zoveel verschillende apps te gebruiken.
Op dit moment is een hele bekende de Ommetje-app. Deze app is ontwikkeld samen met de neuropsycholoog Eric Scherder. Het is een gratis app. Je kunt deze wandel-app heel leuk beginnen met familie of vrienden, dat motiveert!
Ga de uitdaging aan en begin met wandelen. Na elke wandeling krijg je via de app een leuk hersenfeitje. Je kunt de app gebruiken op alle smartphones. Zowel Android als op alle Apple telefoons.
Of start eens met Walkthecity. Dan ga je wandelen in een onbekende stad. Je kunt wandelen in je eigen tempo. De meeste wandelroutes zijn 5 km lang.Er zijn gratis en betaalde routes. De app is te gebruiken op zowel Android als op Apple telefoons.
Heb je de geweldige speurtochten van Qula al ontdekt? Je leert de stad kennen terwijl je een leuk spel speelt.
Wandelroutes
Je kunt dus wandelen via een app op je telefoon, je kunt een boek kopen met wandelroutes, maar je kunt ook wandelroutes volgen via bordjes met daarop nummers langs de paden.
Een wandelpad of rustige weg vormt de verbinding tussen die punten. Bij elke weg verandering staat een bordje met een nummer voor het volgende knooppunt.
Je volgt dus geen routebeschrijving via een app of een kaart, maar je volgt gewoon de bordjes onderweg.
Bij parkeerplaatsen waar het wandelgebied vaak start, staat meestal een bord met het wandelgebied. Je kunt hier verschillende afstanden kiezen door een bordje met een kleur die de route aangeeft.
Zo kun je dus voordat je gaat wandelen bepalen hoeveel kilometer je wil lopen of langs welke route je wil wandelen.
Ben je alleen en vind je het saai om alleen maar te wandelen? Kies dan voor een luisterboek voor onderweg. Zo combineer je het nuttige met het aangename!
Goed voor de gezondheid
Dagelijks wandelen verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in je bloed. Daarnaast verbetert het de conditie van de hart- en bloedvaten.
Wie veel wandelt vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen. Dagelijks wandelen verlaagt het risico op diabetes type 2 met maar liefst 58%.
Wandelen activeert de grote spieren in je lichaam, zoals je rug- en beenspieren. Daardoor gaat je lichaam flink aan het werk. En dat betekent calorieën verbranden. Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt af van je wandeltempo en je lichaamsgewicht.
Slechts een half uurtje wandelen doet al wonderen voor je lichaam!
Comfortabele kleding en goede wandelschoenen tijdens een flinke wandeltocht
Voor een kleine wandeling van een half uurtje hoef je natuurlijk niet je kleding of schoeisel aan te passen. Dat gaat prima met je dagelijkse kleding en schoenen.
Maar als je echt een flinke wandeling wil gaan maken dan is het wel heel belangrijk dat je kleding lekker zit en je schoenen lekker lopen. Het ligt ook aan het wandel weer.
Je kleding moet een ademend vermogen hebben om het vocht af te kunnen voeren naar buiten en ook redelijk winddicht zijn. Een comfortabele regenjas komt hierbij goed van pas.
Dat is echt heel prettig. Dit om te voorkomen dat de warme lucht onder de kleding te snel verloren gaat als de temperatuur wat kouder is. Afhankelijk van het weer.
Wandelschoenen verschillen vergeleken met je normale schoenen of sneakers. Vooral bij het maken van lange wandelingen is dat heel prettig. Wandelschoenen zijn steviger en ademen beter. Ze geven meer steun en stabiliteit.
Begin vandaag nog met wandelen
Je hebt nu gelezen waarom wandelen zo goed voor je is.
Ook heb je kunnen lezen wat de mogelijkheden zijn. Je kunt wandelen via app op je telefoon en je kunt een wandelroute volgen via bordjes onderweg bij een wandelroute.
En je hebt het voordeel kunnen lezen van comfortabele kleding en goede wandelschoenen tijdens een flinke wandeltocht!
Klik op de knop hieronder om naar Bever.nl te gaan.
Bekijk het aanbod voor een comfortabele wandel outfit
Klik op de knop hieronder om naar Bever.nl te gaan.